對寶寶來說，喝和吃一樣重要。面對現(xiàn)在各種各樣的水、飲料，也難怪家長會無所適從。

　　到底我們要拿什么給我們最愛的寶貝喝呢？

　　各種生活用水交替喝

　　隨著我們生活水平的提高，家長都認(rèn)識到衛(wèi)生、優(yōu)質(zhì)的生活用水對我們的健康至關(guān)重要。從天然水到經(jīng)過過濾、凈化處理的自來水，再到現(xiàn)在的礦泉水、純凈水，這些改變使我們的健康水平大為提高。

　　但小孩子對日常飲用水的需求和我們大人有什么不一樣呢？

　　寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比我們大人高許多，又因其體質(zhì)較差、免疫力弱，對飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)比成人更高。

　　◆自來水

　　生水燒開后，水的密度和表面張力增大，活性增加，很容易透過細(xì)胞膜，使細(xì)胞得以滋潤，所以白開水最解渴，也是專家推薦給寶寶的最無可替代的優(yōu)質(zhì)飲料。但嬰幼兒長期飲用也并非十全十美，因?yàn)榘组_水煮沸后，鈣鎂含量降低，水質(zhì)變軟，但水中鋁離子含量偏高，鋁離子攝入過多，會影響寶寶的骨骼和神經(jīng)發(fā)育。

　　◆礦泉水

　　嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完全，調(diào)節(jié)功能差，濾過功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒造成腎負(fù)擔(dān)，且在沖調(diào)奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。

　　◆凈化水

　　凈化水通過活性炭或凈化薄膜除去自來水中的雜質(zhì)，但因工藝中使用過多的工業(yè)材料，對嬰幼兒肝功能有不良影響。

　　對于嬰幼兒來說，上述幾類水中的某一種都不適合長期飲用，尤其是本身就缺乏某種微量元素的寶寶，一般家庭可以采取幾種水交替給寶寶飲用的方法。

　　各種飲料也要嘗嘗

　　寶寶適合的飲用水里面，白開水的老大地位是無可取代的；除此之外呢，市場上花樣繁多的飲料讓爸爸媽媽眼花繚亂，到底它們對寶寶的身體健康有什么影響？

　　◆酸奶

　　酸奶含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在夏季，給寶寶喝酸奶是媽媽們的首選。酸奶中還含有不少有益菌類，是孩子成長所必需的。不過，專家提醒，在夏季，酸奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)。另外，酸奶品質(zhì)良莠不齊，很多是酸奶口味的飲料，對寶寶的生長發(fā)育沒有什么好處，媽媽在選擇上要注意。

　　◆果汁飲料

　　果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易導(dǎo)致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。營養(yǎng)專家還提醒爸媽注意，喝果汁代替吃水果是不可行的，因?yàn)楣嬃献畲蟮牟蛔阍谟诶w維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。所以，讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法。

　　◆碳酸飲料

　　可樂雖然是很多寶寶的心頭愛，但是爸媽不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因?yàn)榇罅康难芯堪l(fā)現(xiàn)，咖啡因會對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥?？蓸防锩婢秃写罅康目Х纫?。同時，大量飲用碳酸飲料，可能會引起鈣、磷比例失調(diào)，影響寶寶骨骼的健康發(fā)展。還有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，大量飲用汽水、碳酸飲料、及泡騰飲料，釋放出來的二氧化碳會引起孩子腹?jié)q，腸胃功能紊亂，從而影響寶寶對鈣的吸收和利用。

　　面對飲料的態(tài)度：YES or NO ？

　　NO專家說，市場上的很多飲料都加了糖、添加劑，寶寶會越喝越渴，因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)的水分反而往外跑了，加重了細(xì)胞的脫水。而且糖分讓寶寶得齲齒的可能性大大加強(qiáng)；另外，飲料中的各種添加劑進(jìn)入寶寶體內(nèi)，日積月累，傷肝、傷腎，過多的色素和防腐劑還有可能是兒童多動癥的病因，這些飲料對寶寶健康都極為不利。

　　YES雖然喝白開水是最好的補(bǔ)充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自制一些果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。做爸爸媽媽的也不能顧此失彼，什么飲料都杜絕寶寶沾染，千萬不要讓寶寶的童年變得跟白開水一樣無味。

　　給寶寶補(bǔ)水的方法

　　如果家長想讓寶寶在生長發(fā)育期減少發(fā)病的機(jī)會，就應(yīng)該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利于寶寶腸胃功能增強(qiáng)，腎臟負(fù)擔(dān)減輕，從而促進(jìn)寶寶體格生長發(fā)育和智能發(fā)育。喝什么水固然重要，怎么喝也要講究。

　　飯前不要給孩子喝水

　　飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。

　　睡前少喝水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質(zhì)量。

　　少飲多餐

　　為孩子補(bǔ)水的方法要正確，首先，要經(jīng)常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補(bǔ)水，因?yàn)楹⒆涌诳蕰r表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細(xì)胞開始脫水。

　　切忌渴后暴飲

　　其次，極度口渴時，應(yīng)該先讓寶寶喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩(wěn)定再喝。不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水，因?yàn)閷殞毜臋C(jī)體在短時間內(nèi)喝下太多的水，會使體內(nèi)的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　　不要給孩子喝太多冰水

　　因?yàn)榇罅亢缺菀滓鹞葛つぱ苁湛s，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。

　　Box水靈靈的寶寶需要多少水？

　　剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那么其中有2.4公斤是“水”；嬰兒體內(nèi)的水分仍占體重的70%；幼兒為65%；成人僅為59%了。水靈靈的寶寶當(dāng)然對水的需要量也相對較多。4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量，要分多次喝，切忌渴極了暴飲。

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